CONSEILS NUTRITIONNELS "ADELINE"

Lors de cette séance individuelle, nous aborderons les principes de base de l'alimentation, notamment la différence entre valeur calorique et nutritive, les macronutriments et leurs apports, l'indice glycémique des aliments, les équilibres du corps (métabolisme, homéostasie, équilibre lipidique), ainsi que le timing des nutriments sur la journée. Nous discuterons également de sujets actuels comme le gluten et les produits laitiers.

Lors du premier rendez-vous, nous analysons votre alimentation à partir de votre semainier, mettons en place un plan d'action et vous donnons des premiers conseils sur les bons choix alimentaires et leur timing. Nous vous expliquerons la différence entre valeur calorique et valeur nutritive, et vous remettrez une fiche de conseils (hygiène de vie, gestion des pulsions, organisation) ainsi qu'une liste des aliments à privilégier. Trois semaines plus tard, lors du deuxième rendez-vous, nous analyserons vos nouvelles habitudes alimentaires, discuterons de votre ressenti et ajusterons le plan d'action si nécessaire. Nous répondrons à toutes vos questions et aborderons l'importance du sport dans votre démarche, avec la remise de fiches mémo, conseils et informations sur l'activité physique.

Lors du premier rendez-vous, nous analysons votre alimentation à partir de votre semainier, mettons en place un plan d'action et vous donnons des premiers conseils sur les bons choix alimentaires et leur timing. Vous recevrez une fiche de conseils (hygiène de vie, gestion des pulsions, organisation) ainsi qu'une anamnèse détaillée sur votre mode de vie (activités professionnelles, sportives, sommeil), protégée par la loi relative à la protection des données. Nous prendrons également vos mesures (taille, poids, mensurations). Deux semaines plus tard, lors du deuxième rendez-vous, nous analyserons vos nouvelles habitudes alimentaires, ajusterons le plan d'action si nécessaire et vous remettrons un modèle alimentaire personnalisé avec une liste d'aliments variés. Nous discuterons aussi de votre activité physique et reprendrons vos mesures. Trois semaines plus tard, lors du troisième rendez-vous, nous vérifierons vos progrès à travers votre semainier, adapterons le plan si besoin et vous remettrons un planning d'activité physique personnalisé ainsi que des fiches de conseils (alimentation, sport, bienfaits des épices).